“原谅”让人身心受益

phoenix

“原谅”让人身心受益        《晓妍凤平》

“原谅别人，就是拯救自己。”

近期的一项科学研究发现，这句话并非华而不实的“宽心丸”，

而是实实在在的健康秘诀。

科学家们称，原谅别人，会让人更容易忘记痛苦的经历，

从不良情绪中解脱出来，恢复身心的平衡状态。

    选择原谅较易遗忘伤痛

    5月21日刊登在《Psychological Science》期刊的一项科学研究发现，
选择原谅的人，比较容易忘记以往被伤害的细节。
这是因为做出原谅动作后，会产生遗忘痛苦回忆的机制。

    英国圣安德鲁斯大学的研究人员
让30位受试者阅读40种包括在背后严重伤害他人及偷窃等情境的内容，
然后让每位受试者针对每种行为造成伤害程度评分，
并试想，如果自己是受害者，那么原谅对方的可能性会有多大。

    两周后，同一批受试者再阅读相同内容，但内容已分别标注成红色或绿色。
研究人员要求受试者回想绿色部份的内容，不去想红色部份的文字。

    该论文的撰稿人诺琳（Saima Noreen）博士说，
当受试者一开始就选择“原谅”后，事后再回想事情细节时会出现困难。
而那些一开始就选择“不原谅”的人，即使实验中被要求不要回想其细节，那些记忆仍相当深刻。

    研究结果显示，
人做出“原谅”的决定后，大脑会启动遗忘机制，让人忘记那些曾对自己不利的痛苦记忆。
即使一下子做到真正原谅仍有困难，但是，只要选择原谅，遗忘那些记忆也会变得更容易。

    诺琳表示：“原谅与遗忘的关系是双向的，而且随着时间越久会越加复杂。
长期以来，我们知道学习原谅他人，会为个人健康带来正面影响。”


    “不原谅”带来的人生灾难

    近些年来，研究人员对“原谅”与健康的关系做了大量的试验，
发现“原谅”这种心理活动能够改善人体心血管功能、
降低慢性疼痛、缓解压力和提高生命质量，是保持健康的一剂“良药”。

    而一个对待矛盾耿耿于怀的人，他的心理往往处于紧张状态，
由于内心的冲突得不到解脱，就会导致大脑与神经高度兴奋，
引起神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受抑制等，
从而增加罹患心脏病、精神疾病和其它疾病的机率。

    生活实践也证明，
一个遇事不冷静、不能宽恕他人的人，往往会使小事酿成大事，矛盾激化，以致给自己带来无穷后患。

    在由真实病例集结而成的《医山夜话》一书中，
《破财伤身只因不忍》就讲述了因“不原谅”造成的人生灾难。

    文中的患者名叫瑞，到中医诊所来治疗柏金森症（Parkinson's Dieseas）。
柏金森症在中医叫震颤麻痹。
瑞这个病有近3年的历史了，
她双手都颤抖，吃饭时常常因颤抖得厉害，饭还没送到嘴边就掉在地上。
她经过一段时间的中医治疗后，起色不大，症状常常是好一阵又复发。
中医师迷惑不解，在询问之下，瑞讲起了她生活中发生的事情：

    “我和先生经营一个船舶的集装箱运输公司，我们在一座岛上有一栋别墅，
与邻居共用一条私人公路，岛上面只有我们两家。
因路面失修，我们提议两家出钱将路修好，可是邻家反对，我们只好自己花钱修理。
没想到雇来的工人不注意，将修路的石头倒在路中央，致使邻居在交通上不便。
他们怀疑我们是因为赌气，故意这么做的，
就将一个属于他们家领地、对我们回家又方便又近的一个门封上了，
这使得我们回家比平时要多绕好几英里的路。”

    “我先生开始骂骂咧咧的，一气之下把自来水总闸关了。
水是我们先安装的，为了省钱，他们从我们这儿再接出去。这一关把他们的水源给切断了。
断了他们的水，他们几乎气疯了，就在路上倒水泥堆石头，把我们回家的车道彻底堵死了。

就这样，为了那二千元的修路费，我们成了不共戴天的冤家。
更令人不可忍受的是，我们双方都找了律师，这桩诉讼案持续快3年了，律师费已经高达200万。
这3年中，我们不能回家，他们也无法居住。
现在我们的矛盾已经快到你死我活的地步了。
房子因官司未解决不能出卖，又无法居住，且需要维修……”

    在讲述的过程中，瑞越来越激动，手开始颤抖，面发红，情绪几乎到了崩溃的边缘。
中医师知道了她的病反复发作不能改善的根源。

    怒者，肝胆痛也，引肝气提逆心火上冲，气逆而不顺，窒而不舒，伤气，伤神，伤身。

    在这个医案中，中医师运用了现代心理学称为的“宽恕疗法”，
向患者讲了“退一步，海阔天空；忍一忍，柳暗花明”的道理，
引导患者对伤害过自己的人产生正面感受。

当患者对医生说“你把我这3年的闷气和怨恨给理顺了”的时候，她的手也停止了抖动。

    学会原谅

    邻里不睦、夫妻不和、同事不谐等都会使人陷入感情沼泽，使人悲伤、痛苦、气愤，甚至憎恨。
要想摆脱情绪困境，最明智的做法就是学会原谅。
这会对人的情绪和生理产生长远的好处。

    当然，这不是在宽恕某些不道德行为或为某种不道德行为找藉口，
而是要让人抛开那些极端的负面情绪。

    心理学家们建议，遇到矛盾时，不妨从下面四方面来想问题：

    （一）如果你能宽恕别人，你就能释放掉许多负面情绪。
    （二）原谅别人，可以让你变得更健康和更强壮。
    （三）想想看，对方当初为什么要那么做。
    （四）如果我是对方，我会怎样对待当时发生的事。

    心理学家发现，当人们能够从对方的角度再去看待所发生的冲突时，
生理上会出现很大的变化，不管是心跳速度还是血压都会变低，皱眉情形则会较少，
而皮肤传导速率（skinconductance）也会跟着降低──这些都是交感神经系统作用的良好指标。

    “原谅”让我们身心受益，那么，
如果某些不愉快的回忆，至今仍能让你感到心跳加速、血液上涌、胃肠翻腾……
现在就来试一试“换位思考”，
从对方的角度从新思考那些冲突，体谅对方的处境，真心地祝福对方。

然后，忘记那些烦恼，在你的人生道路上继续前行吧。

智慧-东方

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紫玉宝祥

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八喜

谢谢凤凰兄分享..{:soso_e160:}{:soso_e181:}

萧江

阳安任

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剑君

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过山车

原谅是一种胸怀，也是一种修养！谢谢凤凰兄分享{:soso_e179:}{:soso_e160:}

phoenix

智慧-东方 发表于 2015-8-23 08:54

东方兄早上好！{:soso_e176:}

phoenix

紫玉宝祥 发表于 2015-8-23 09:09
感谢上传分享

问候紫玉兄好！{:soso_e183:}