久坐一身病每天必做4件事

过山车 · 发表于 2012-5-10 23:23:01

对于每天久坐不动的白领来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。对此，有专家提醒，长期久坐、伏案工作中的人，只要在工作中学会自我保健，就能有效赶走这些不适。

一、眨眼。

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

二、转头。

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

三、叩腰。

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

四、踮脚。

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。

阿杜 · 发表于 2012-5-11 00:13:05

简单的事情往往却是最难做到的事情，这就是说易行难

过山车 · 发表于 2012-5-11 00:18:21

华文堂发表于 2012-5-11 00:13
简单的事情往往却是最难做到的事情，这就是说易行难

只要身体好，啥事办不了？

阿杜 · 发表于 2012-5-11 00:23:19

关键是很多人身体不好了才开始关注健康啊

过山车 · 发表于 2012-5-11 00:31:55

华文堂发表于 2012-5-11 00:23
关键是很多人身体不好了才开始关注健康啊

有道理，都预支了

phoenix · 发表于 2012-5-11 08:07:10

功德贴谢过兄

过山车 · 发表于 2012-5-11 08:52:38

任飞翔发表于 2012-5-11 07:44
做一天两天并不难,难的是天天坚持下去.
...

别客气，任兄过奖

过山车 · 发表于 2012-5-11 08:53:26

phoenix 发表于 2012-5-11 08:07
功德贴谢过兄

不客气

冰冻酒 · 发表于 2012-5-11 12:39:31

久坐者伸感认同

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久坐一身病 每天必做4件事

久坐一身病每天必做4件事